Die Website www.sympany.ch kann nicht korrekt dargestellt werden. Bitte aktualisieren Sie Ihren Browser: https://browsehappy.com
Probleme mit dem Beckenboden werden häufig mit Frauen assoziiert. Dabei spielt eine gesunde Beckenbodenmuskulatur eine wesentliche Rolle für das Wohlbefinden und die Gesundheit von Männern.
Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die den Boden des Beckens unterstützt. Er erstreckt sich vom Schambein bis zum Steissbein und von einer Sitzbeinhöckerseite zur anderen. Der Beckenboden hat mehrere wichtige Funktionen, die oft unterschätzt werden:
Der Beckenboden spielt eine bedeutende Rolle für das sexuelle Wohlbefinden des Mannes. Ein starker Beckenboden ermöglicht eine bessere Kontrolle über die Ejakulation, verbessert die Potenz und intensiviert die Orgasmen. Durch regelmässiges Beckenbodentraining können Männer ihre sexuelle Funktion verbessern und ein erfüllteres Sexualleben geniessen.
Das Training des Beckenbodens umfasst Kontraktions- und Entspannungsübungen für die Beckenbodenmuskulatur. Eine häufig empfohlene Übung ist die Kegel-Übung. Dabei spannt man die Beckenbodenmuskulatur für einige Sekunden an und entspannt sie anschliessend für die gleiche Zeit. Diese Übung kann mehrmals am Tag durchgeführt werden.
Ein weiterer Ansatz ist das Training mit sogenannten Beckenboden-Trainingshilfen, wie beispielsweise Gewichten oder Bällen. Diese werden in den Anus eingeführt und durch Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur gehalten. Dadurch wird die Muskulatur gestärkt und die sexuelle Funktion kann verbessert werden.
Es gibt verschiedene Methoden, um den Beckenboden beim Mann zu trainieren und zu stärken. Neben den bereits erwähnten Kegel-Übungen und dem Einsatz von Trainingshilfen können auch Yoga, Pilates und spezielle Fitnesskurse helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Diese Übungsformen fördern die Körperwahrnehmung, die Muskelkontrolle und die Stabilität.
Darüber hinaus kann es hilfreich sein, eine professionelle Anleitung von einem Physiotherapeuten oder einem spezialisierten Trainer einzuholen, um die korrekte Ausführung der Übungen sicherzustellen und individuelle Trainingspläne zu erstellen. Ein massgeschneiderter Trainingsplan berücksichtigt die individuellen Bedürfnisse und Ziele eines jeden Mannes.
Es ist wichtig, das Beckenbodentraining regelmässig und über einen längeren Zeitraum durchzuführen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Wie bei jeder Art von Training erfordert die Stärkung des Beckenbodens Zeit, Geduld und Ausdauer. Es ist ratsam, die Übungen in den Alltag zu integrieren und sich eine Routine aufzubauen, um langfristig von den Vorteilen eines starken Beckenbodens zu profitieren.
Ein gezieltes Beckenbodentraining lohnt sich. Diese Übung kann jedermann gut in den Alltag integrieren:
Regelmässiges Beckenbodentraining kann nach ein paar Wochen zu Verbesserungen führen. Bei anhaltenden Beschwerden empfiehlt sich der Besuch bei einer Ärztin oder einem Arzt.
Mit einem Beckenbodentrainer mit Erfolgskontrolle via App trainiert es sich ganz spielerisch. Haben Sie eine ambulante Zusatzversicherung bei Sympany, beteiligen wir uns auf ärztliche Verschreibung an den Kosten.
Der Beckenboden beim Mann spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Er unterstützt die Organe, ermöglicht das Vermeiden von Inkontinenz, stabilisiert die Wirbelsäule und beeinflusst das sexuelle Wohlbefinden. Durch gezieltes Training können Männer ihren Beckenboden stärken und möglichen Problemen vorbeugen.
Es trägt zur Lebensqualität bei, sich der Bedeutung des Beckenbodens bewusst zu sein und die notwendigen Massnahmen zu ergreifen, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten. Mit einem starken und funktionsfähigen Beckenboden können Männer ein aktives und erfülltes Leben führen.
Machen Sie mit bei unserer Umfrage! Das dauert nur 2 Minuten. Wir sind gespannt auf Ihr Feedback.
