Ausreichend trinken leicht gemacht
Im hektischen Alltag vergessen wir manchmal die grundlegendsten Bedürfnisse unseres Körpers. Dabei ist ausreichendes Trinken von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Unser Körper besteht zu einem Grossteil aus Wasser, also spielt Flüssigkeit eine entscheidende Rolle bei zahlreichen Körperfunktionen: Sie reguliert die Körpertemperatur, hilft bei der Verdauung, transportiert Nährstoffe und hält die Haut strahlend und gesund. Kurz gesagt ist ausreichendes Trinken essenziell, um unseren Körper optimal funktionieren zu lassen.
Wir haben für Sie einige wertvolle Trinktipps zusammengestellt:
Stellen Sie sich vor Beginn des Tages oder der Woche ein Ziel, wie viel Wasser Sie trinken möchten, und halten Sie sich daran. Eine gute Faustregel lautet: täglich etwa 1,5 bis 2 Liter.
Indem Sie immer eine Trinkflasche dabeihaben, erinnern Sie sich selbst daran, regelmässig zu trinken. Wiederverwendbare Flaschen sind nicht nur umweltfreundlich, sondern auch praktisch.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichend Wasser zu trinken, können Sie dem Wasser Geschmack verleihen, indem Sie beispielsweise Zitronen- oder Gurkenscheiben, Minze oder Beeren hinzufügen. So wird das Trinken interessanter und erfrischender.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu bestimmten Zeiten am Tag zu trinken, z.B. beim Aufstehen, vor den Mahlzeiten oder während der Arbeitspausen. Auf diese Weise geht das Trinken nicht vergessen.
Wenn Sie Sport treiben oder körperlich aktiv sind, erhöht sich der Flüssigkeitsbedarf. Trinken Sie daher vor, während und nach dem Training ausreichend, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Das Gleiche gilt für Aktivitäten an warmen Sommertagen.
Auch andere Getränke wie Tee, Fruchtsäfte oder Suppen können zur Flüssigkeitsaufnahme beitragen, auch wenn Wasser nach wie vor die beste Wahl ist, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
