Bere a sufficienza non è mai stato così facile
Nella vita frenetica di tutti i giorni, a volte dimentichiamo i bisogni fondamentali del nostro corpo. Bere a sufficienza è di importanza cruciale per la nostra salute e il nostro benessere.
Il corpo umano è in gran parte costituito da acqua, pertanto questo fluido gioca un ruolo determinante in molte funzioni fisiologiche: regola la temperatura corporea, favorisce la digestione, trasporta i nutrienti e mantiene la pelle luminosa e sana. In breve, bere in modo adeguato è essenziale per mantenere efficiente il nostro organismo.
Abbiamo raccolto alcuni preziosi consigli in proposito per lei:
prima dell’inizio della giornata o della settimana, stabilisca un obiettivo sul quantitativo d’acqua desiderato e vi si attenga. Idealmente, la dose raccomandata è pari a circa 1,5-2 litri al giorno.
ciò le consentirà di ricordarsi di bere regolarmente. Inoltre, le borracce riutilizzabili non sono solo ecologiche, ma anche pratiche.
se fa fatica a bere acqua a sufficienza, può insaporirla aggiungendo qualche fetta di limone o cetriolo, menta o frutti di bosco, per esempio. Così facendo, bere risulterà più piacevole e rinfrescante.
assuma l’abitudine di bere in determinati momenti della giornata, come ad es. quando si alza alla mattina, prima dei pasti o durante le pause dal lavoro. In questo modo non se ne dimenticherà!
quando si fa sport o si è fisicamente attivi, tale fabbisogno aumenta. Pertanto, è bene bere in modo adeguato prima, durante e dopo l’allenamento per compensare la perdita di liquidi. Lo stesso vale per le attività svolte nelle calde giornate estive.
Anche altre bevande come tè, succhi di frutta o zuppe possono contribuire all’idratazione, sebbene l’acqua resti comunque la scelta migliore per mantenere il corpo idratato.
