S’hydrater suffisamment en toute simplicité
Dans le chaos du quotidien, il arrive que nous oublions le besoin le plus essentiel de notre corps. Boire suffisamment d’eau est en effet absolument capital pour notre santé et notre bien-être.
Notre corps est composé en grande partie d’eau, ce qui explique pourquoi l’hydratation joue un rôle crucial pour de nombreuses fonctions de l’organisme: elle régule la température corporelle, facilite la digestion, transporte les nutriments et garde la peau brillante et en bonne santé. Boire suffisamment d’eau est donc essentiel pour que notre corps puisse fonctionner de manière optimale.
Nous avons réuni pour vous quelques conseils précieux en matière d’hydratation:
Au début de la journée ou de la semaine, fixez-vous un objectif à respecter en termes de quantité d’eau à boire, la règle habituelle étant d’environ 1,5 à 2 l par jour.
En ayant toujours une gourde sur vous, vous vous souviendrez qu’il faut boire régulièrement. Non seulement les gourdes réutilisables sont écoresponsables, mais elles sont aussi pratiques.
Si vous éprouvez des difficultés à boire suffisamment d’eau, vous pouvez lui donner plus de goût en y ajoutant par exemple des rondelles de citron ou de concombre, de la menthe ou encore des baies. Boire devient ainsi plus motivant et rafraîchissant.
Prenez l’habitude de boire à certains moments de la journée, par exemple au lever, avant les repas ou pendant vos pauses au travail. Ainsi, vous n’oublierez pas de boire.
En cas d’activité sportive ou physique, votre besoin en eau augmente. Buvez donc suffisamment avant, pendant et après l’entraînement pour compenser les pertes d’eau. Il en va de même pour les activités lors des chaudes journées d’été.
Les autres boissons comme les tisanes, les jus de fruits ou les soupes peuvent aussi contribuer à l’hydratation, même si l’eau reste la meilleure option pour votre corps.
